肠胃不好控糖饮食（肠胃不好是不是要少吃糖）

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本文目录一览：

• 1、控制血糖的五大要点
• 2、控糖时吃什么比较好?
• 3、怎样进行血糖控制?哪些食物可以有效控制血糖

控制血糖的五大要点

1、所以，控血糖的第一个关键点，就是不要吃过多的甜食和淀粉类食物。如果做饭做菜做点心做汤的时候加入糖，看起来好像什么都没有多，其实已经增加了碳水化合物的量，而且还会令人食欲大开，不利于控制体重。

2、所以，尽量远离精白细软的主食，是控制餐后血糖的第二大关键点。另外，淀粉类食物中所含的膳食纤维和抗消化物质的数量不同，也会影响到消化的速度。

3、一：控制饮食速度 控制饮食速度，细嚼慢咽，适当延长吃饭时间。这样能缓慢吸收主食中的碳水化合物，减少对血糖的影响。二：选择主食种类 粗杂粮的升糖指数较低，富含膳食纤维，可以延缓血糖吸收。

4、糖尿病的“五驾马车”是对糖尿病血糖综合管理的五个要点的形象比喻，五个要点包括糖尿病教育、医学营养治疗、运动治疗、降糖药使用以及血糖监测。

控糖时吃什么比较好?

二：选择主食种类 粗杂粮的升糖指数较低，富含膳食纤维，可以延缓血糖吸收。建议主食选择粗杂粮，避免粗粮细做。比如将粗粮打成米糊、米粉等。三：牢记饮食顺序 汤→蔬菜→肉类→主食。

但是几乎所有的水果都具有糖分，中高糖分的水果并不适合需要控糖的人食用，特别是糖尿病患者。所以，控糖人群最好是吃一些低含糖量的水果，主要包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果等。

而控糖人群食用水果最好是吃一些低含糖量、中含糖量的水果，主要包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果等，少吃那些高含糖量的水果。

豆类。豆类中膳食纤维含量十分丰富，有利于减少机体对葡萄糖的吸收，一定程度上可防止血糖升高。美国得克萨斯大学西南医学中心的一项研究发现，在控糖效果上，富含膳食纤维的食物甚至可以媲美糖尿病药物的效果。绿色蔬菜。

经常吃桃胶，能够起到美容养颜的功效，而且对于糖尿病患者来说，如果能够每天坚持吃，能够起到很好的控糖效果。黑蒜 大家都知道大蒜是一种很好的调味料，但是，好多人都不知道黑蒜的存在。

但要注意不能吃凉饭、剩饭。技巧六：使用合适餐具 糖尿病患者每天的主食推荐摄入量是3～7两之间。为了能更好的控制饮食，糖友可以使用合适大小、容积小一些的餐具。这样能确保自己不过量饮食，控制住食量。

怎样进行血糖控制?哪些食物可以有效控制血糖

山药：能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。

黄鳝特含降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”黄鳝素A和黄鳝素B，是糖友的理想食品。糖尿病、高血脂者都可多食；支气管哮喘、淋巴结核、癌症患者等应慎食。除此之外，在饮食方面还要遵循以下三个原则：第一，控制热量摄入。

合理控制饮食合理控制饮食是对“怎样保持血糖稳定”最好的方法，正确的饮食控制应该是所有含人造糖的食物都不能吃，所有的五谷杂粮，蔬菜，鱼肉奶蛋都能吃，但要控制摄入量。

摘要：想要依靠饮食降低血糖就要做到控制饮食，避免高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，避免辛辣、有***性的食物，避免重油、重盐的食物，饮食要以清淡为主，也可以吃一些降糖的食物，如苦瓜、南瓜、洋葱、鳝鱼、魔芋等。

黑木耳：含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

可以吃苦瓜的，因为苦瓜中含有大量的维生素C，研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，有***胰岛素释放的功能。血糖高的人每天食用，可以很好的控制血糖。

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