生酮饮食肠胃绞痛（生酮胃疼怎么办）

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本文目录一览：

• 1、生酮饮食减肥的原理是什么?对身体有哪些危害?
• 2、生酮饮食的方法,为什么会胃痛呢?
• 3、什么是生酮饮食?生酮饮食吃什么?
• 4、【生酮饮食入门】第四课:生酮饮食副作用及应对方法
• 5、生酮饮食不怕酮酸中毒吗,血液中的酮体如何排出
• 6、生酮饮食的副作用?

生酮饮食减肥的原理是什么?对身体有哪些危害?

1、原理：酮体是脂肪酸氧化分解不彻底时候出现的产物（条件：碳水化合物不足）；原本脂肪酸完全分解成二氧化碳和水的时候会产生大量的能量供给身体使用，但是如果只变成酮体就停下来了，只能产生很少的能量。

2、生酮饮食通过大量摄入优质脂肪，让身体将脂肪作为新的能量来源，于是，身体从糖原代谢转变为脂肪代谢。人体会主动寻找可以利用的脂肪，首当其冲的就是囤积的赘肉，当赘肉被分解，我们自然也就瘦下来了（天智星享瘦生酮科普）。

3、常见的生酮饮食减肥副作用包括便秘、口臭等。生酮饮食对人体最大的潜在危害应该是肾结石和骨质流失。

4、生酮饮食通过极低碳水化合物摄入使身体进入无糖原状态，从而促使人体将肝脏代谢脂肪产生的酮作为维持生命体征和日常消耗的能源。

5、生酮饮食过程中人体利用脂肪的过程：饮食中的碳水化合物摄入不足时，胰岛素水平下降，脂肪生成活动强度降低。

6、生酮减肥的原理主要是通过控制饮食来达到减肥的目的，在生酮减肥法期间需要摄入大量的脂肪、蛋白质和非常低的碳水化合物，这种减肥方式看起来很简单，但是也存在一定的弊端。

生酮饮食的方法,为什么会胃痛呢?

但是在进入生酮饮食之后，碳水化合物摄取的量比较少，所以对有些人来说身体不能够完全的适应，会引起自己胃痛。

生酮饮食引起胃痛是这种减肥方法的副作用，部分人肠胃比较弱会出现胃痛。

生酮状态是一种代谢的状态：当你在极低碳水化合物、中等蛋白质和高脂肪的饮食期间，你身体的主要能量来源会从葡萄糖转变为酮体。酮体是由身体燃烧脂肪产生的，它是在葡萄糖匮乏时被用作替代葡萄糖的能量来源。

对于过于肥胖的人来讲生酮饮食减肥方式确实是存在着一定的减重效果，可是这样的减肥方法却会带来很大的副作用。

什么是生酮饮食?生酮饮食吃什么?

生酮饮食是一种医学监督下由高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物构成的饮食，它能使机体保持慢性酮症状态，同时提供足够生长发育所需的蛋白质与热卡。在生酮饮食模式下，人体的主要的燃料是脂肪。

生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。这一疗法19世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。

当然，也可以间隔吃些鱼肉、鸡肉、鸭肉等其他肉类。以吃绿叶蔬菜为主，可以将绿叶蔬菜榨汁后服用，健身者可以加一些蛋白粉作为蛋白补充物。

什么是生酮饮食？脂肪在体内的代谢有两条途径，一是氧化成二氧化碳和水，二是产生酮体；当严格控制碳水化合物（一般是把碳水化合物控制在20克以内）时，脂肪的代谢就以第二条途径为主，这就是生酮饮食。

【生酮饮食入门】第四课:生酮饮食副作用及应对方法

因为生酮饮食需要限制碳水化合物的摄入，所以如果长期实行生酮饮食法可能会出现虚弱、心慌、心悸、出冷汗等低血糖现象。如果出现低血糖的症状建议调整生酮饮食中的碳水化合物比例，找到患者碳水耐受点。

生酮饮食是癫痫病人的饮食疗法，胃肠道不适应高脂肪的饮食，经常会出现呕吐、腹泻的现象。

过多的酮体长期下来易伤害肾脏及心脏 除了这种极低碳水化合物的饮食，坊间书籍及网络文章有很多减重方式，例如防弹咖啡减重法、断醣饮食、阿金减肥法都是生酮饮食。但这些方法一般都是在没有专业医疗人员监督下实行。

生酮饮食不怕酮酸中毒吗,血液中的酮体如何排出

生酮饮食期间的酮症为营养性酮症，是指人体在极度饥饿或极少碳水供应的情况下，肝脏将适量脂肪转化为酮体后释放进入血液。通常伴随血糖降低的情况，但血液PH值正常，无酸中毒的症状。

然后身体快速代谢脂肪，而产生了大量的生酮，而大量的生酮不能够通过肾脏排除，遗留在血液中，然后使得血液的酮酸急速上升，导致中毒死亡。（这个描述够简单了）。

其他危害：生酮饮食期间，过量酮体可以经呼吸传出，表现出口臭症状，还有部分患者会出现头晕、头痛、营养不良等情况，严重时还会出现中毒、胰腺炎、心肌病变，甚至出现[_a***_]。

容易发生酸中毒：酮体是一种偏酸性的物质，正常情况***内的量很小，但如果长期***用生酮饮食法，酮体累积到一定的程度，血液有可能变成酸性从而发生酸中毒的现象。

其实身体会自己产生酮体 想靠酮体减重，其实不需要吃生酮饮食。马偕医院营养师赵强指出，只要某些时段处于饥饿的状态下，身体就会产生酮体提供能量，比如晚餐不吃，到隔天早餐的间隔时间会超过12个小时，身体就会产生酮体。

一言以蔽之，“生酮饮食”就是少吃、甚至完全不吃碳水化物，摄入中等量的蛋白质，以及大量的脂肪。

生酮饮食的副作用?

还有一部分原因是适应阶段大脑供能不足产生的副作用。其中镁的减少会导致抽筋，也就是肌肉痉挛。所以及时的补充矿物质是很重要的，多吃绿叶蔬菜，也可以适量摄入补剂。

生酮饮食虽然确实可以帮助肥胖患者减轻体重，但也存在很多副作用，比如便秘、脱发、皮肤粗糙、疲劳、头疼、恶心等等。而且长期高脂肪饮食也会增加多种疾病的患病风险。

这些症状可能不会在所有人中发生，并且通常在您的身体处于酮症状态的饮食中几天后开始。一些副作用是： 恶心、 抽筋和肚子痛、头痛、呕吐、腹泻和/或便秘、肌肉痉挛、头晕和注意力不集中、 失眠、碳水化合物和糖的渴望。

但是，生酮饮食往往也伴随着明显的副作用，包括疲劳乏力、胃肠道功能紊乱、心律不齐、便秘、腹泻、头痛等。

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